养老院老人活动合适哪些娱乐原则

重庆养老院老年公寓老人活动应遵照哪些原则？
1、要根据老年人的不一样喜爱和体质情况、不一样的环境,选择适宜的娱乐活动。最佳以简便易学,易于坚持,活动量简略控制,动作缓慢柔软为原则,避免参 加负重和剧烈的竞技运动。
2、力所能及、墨守成规。在运动量的调理上,刚参加运动的老人,运动强度不宜过大,时刻不宜过长。如运动后发热、出汗,自觉精力充沛,睡觉好,食欲 佳,无不适感,阐明运动量适中。
在运动进程上,安全、有用、科学的健身运动包括运动前、中、后三个期间。即每次运动前应作10min的扩展活动,以增加肌肉和韧带的弹性和关节的灵 活性,避免运动危害,然后初步20-30min的健身运动,最终进行10min的拾掇活动。拾掇活动首要以步行、肢体放松运动为主,使机体逐渐恢复正常情况。
建议运动时刻以天天1~2次,每次30min左右,一天运动总时刻不逾越2h为宜。
3、老年人应选择自个喜爱的运动项目以便于可以长时刻坚持。天天或隔日自觉进行练习。运动练习应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适 或气候改动,不要牵强进行,可转化场所或减少运动量。
4、体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的首要办法。老年人的运动强度应束缚在最高心率的60%,适宜的心率规模为110~130次/min。老年人运 动前应进行必要的身体检查,目的在于发现潜在疾病和危险要素;其次,可以关于晚年单个拟定出相适宜的运动处方,确保运动的安全和有用性;客观的身 体检查,还可以了解自身的健康情况,避免有些老人由于过火自傲或争强好胜引起危险。

养老院老人适宜哪些娱乐活动
1、跳舞
实验研讨标明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静情况下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐调和,有必要专心致志,会集于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐配乐和诱人灯光的烘托,既是一种美的享受,更能让人沉醉其间。
2、音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最好情况,然后抵达调和表里、调和气血通行的作用。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、热情满怀,发生积极向上的力气。老年人应当选择那些健康、高雅、曲调美丽、节奏轻快舒缓的音乐,抵达消乏、怡情、养性的目的。
3、垂钓
适宜垂钓的当地多在郊外,经常到郊外去逛逛,自身就是一种练习;其次,水边河畔,空气失常新鲜,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的推陈出新,能起到镇定、催眠、降压、减轻疲乏的作用;其他,垂钓时静等鱼儿上钩,则愉快轻松之情溢于言表,然后抵达内无思虑之患,外无体疲之忧的最好摄生地步。
4、书画
有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功练习。首要,书法讲究意念,练习时有必要平心静气、专心致志、打扫杂念,这与气功的呼吸练习和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头规则、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力气会集在上肢,这与气功修练的姿势极为靠近。
5、养花
养花不只可以招供欣赏、美化环境、令人心旷神怡,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。一同,鲜花开释的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,发生沁似脾的快感。

夏日游水老人应留意的有
1、忌酒后游水
不少喜爱游水的我们，在和兄弟喝完酒今后，由于贪心凉快直接跳下水游水。事实上，这非常危险。
由于我们在喝酒今后，酒精会影响人的大脑，致使人的知道迷糊，行为无法自控，假如下水今后，无法控制自己的行为，便很有或许致使极点严峻的不良后果。
此外，人在喝酒，分外是许多喝酒今后，其体内贮藏的葡萄糖许多消耗，或许会致使低血糖的发生，增加游水意外发生的机遇。
2、忌剧烈运动后游水
剧烈运动后马上游水，会使心脏加剧背负;体温的急剧下降，会抵抗力削弱，致使感冒、咽喉炎等。
3、忌长时刻曝晒游水
长时刻曝晒会发生晒斑，或致使急性皮炎，亦称日光灼伤。为避免晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的当地休憩，或用浴巾在身上保护肌肤，或在身体暴露处涂防晒霜。
4、忌不做准备活动即游水
水温一般总比体温低，因此，下水前有必要做准备活动，否则易致使身体不适感。
5、忌游水后马上进食
游水后宜休憩刹那再进食，否则会俄然增加胃肠的背负，久之简略致使胃肠道疾病。
6、忌游时过久
游水持续时刻一般不应逾越1.5~2小时，这是肌肤对严寒影响的三个反应期抉择的：
第一期：入水后，受冷的影响，肌肤血管缩短，肤色呈苍白。第二期：在水中停留必定时刻后，体表血流扩展，肌肤由苍白转呈浅赤色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，肌肤出现鸡皮疙瘩和寒颤景观。这是夏游的忌讳期，应及时出水。
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