重庆养老院秋季摄生六战略要做到三不要

重庆养老院在秋天的开始,秋天是离我们越来越近,秋天来保持健康和健康注意事项有很多,我们需要注意学习,理解,坚持一个健康的身体,活泼的一天。那么秋季摄生保健，重庆养老院院长介绍老人在秋季要做到三不要。
1、不要秋燥
秋季气候单调，人们经常感到口鼻喉干咳，还因为肺和大肠表面干燥，秋季还可出现大便干燥。此外，秋天的干燥也会导致嘴唇单调，皮肤干燥和脱发。为了防止秋季干燥，首先要注意补水，每天三次最好喝4杯沸水。
2、不要秋膘
夏季炎热的气候,能耗较大,普遍的食欲不振,形成体内热量供给的缺乏。在秋天，当气候变凉时，饮食会不知不觉地过热，这样热量摄入就会大大增加。加上气候宜人，人们睡得满意，出汗少。迎接冬天的到来,也将活跃在寒冷人体储存脂肪,因此,宣布身体吸收更多的热量比热量。
温馨提示：秋季的医疗保健与其他季节有很大不同，因为此时万物都有初步衰退的迹象。关于秋季的摄入也必须遵守这一自然规律，做到以上三项拒绝，坚持很好的体质。
3、不要秋乏
告别炎热的夏天，迎来清凉的秋天，人们感觉比夏天更健康。然而,有些人会感到疲倦累,这种现象被称为秋天了。秋季疲劳是补偿夏季过度消耗的一种代偿性反应。虽然经过一段时间的调整和习惯，秋季将缺乏天数，但要消除，但为了不影响操作和日间，最好采取相应的控制措施。

秋养指饮食保养和恰当休憩。秋天是收成的时节。粮食。水果和蔬菜和许多其他复杂的市场。祖国医学著作《苏问》指出：“五谷为食，五果为辅，五菜为荷，味道适中，以补精。”秋季气候单调：应多喝开水，轻茶。豆奶等饮料，还应多吃红薯、玉米、芝麻、绿色蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软性产品。
休息的权利是相同的保持健康。适度工作在白天,晚上娱乐甚至不能在深夜,一天睡八小时不应该更少。
2.坚持秋练
秋季锻炼意味着积极的体育锻炼、先进的健康水平和增强的抗病能力。更多的体力活动，让身体更“冻结”点。俗话说:“春捂秋冻”,温度下降,但不必急于添加太多的衣服,冷使人体更好的能力。体育运动因人而异。喜欢散步。玩一个球。运动。太极拳。气功。慢跑等

重庆养老院提示：秋季摄生六战略
1增减衣服
进入10月后，气候变化比较混乱，早、中、晚三个房间的温湿度变化很大。初秋的中午是热的,但迟早,凉风习习,因此要注意添加衣服,防止“叙事”。但不要穿得太多，遮盖得太紧，以防感冒。
2饮食保养
饮食应以“滋阴养肺”为基本原则，也应以少辛酸为主。吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、等等,可以滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣食物,避免消耗阴血、体液,加强口腔沉闷的感觉。多吃Tangerine夜店、山楂、新鲜蔬菜和酸辣食物。当各种瓜果在秋季丰产时，多吃水果有益健康，可防止“秋燥”，但秋季气候变冷，瓜果不宜多吃，以免损害脾胃的杨起。秋天，鱼、肉和蛋食品也相当丰富。食品选择的规模已经扩大。此时，在饮食分配方面，要注意吸收食物的平衡、主辅食品的分配、肉与素食的混合。符合“秋冬阳阳”标准。
3慎重起居
古人云:“早躺在早上,和鸡肉是受欢迎的。”的意思是,在秋天去早睡,早起。
4坚持室内必定湿度
秋季空气湿度小，风力强，汗水蒸腾很快，皮肤容易裂开，头发也容易掉下来。因此，有必要注意室内湿度的一定，并适当补充人体的水分。
5药物保健
秋天的特点基础上,服用一些维生素补充剂可能是合适的。另外，还可以服用中药保健，如西洋参、丹参、麦冬、百合、杏仁、川贝、肥海等。
6加强运动保养
秋日又高又凉，气候干燥，所以我们应该在凉爽的晨风中呼吸更多的新鲜空气，散步，跑步和练习。这不仅是一次好的“空气浴”，也是一次耐寒运动，使身体能够适应寒冷的影响。为即将到来的冬天做了充分的准备。这个时节，假如坚持适合的体育练习，不只能够调心养肺，进步内脏器官的功用，并且还有利于增强身体的免疫功用

流感是呼吸道盛行症，盛行症性强，传达速度快。由于流感是一种病毒性疾病,患病率也没有特定的治疗技术,预防措施是非常重要的。
1保持良好的个人卫生和环境卫生，经常洗手，用肥皂或洗手液洗手，用没有泥泞毛巾的活水洗手。
2打喷嚏或咳嗽时，用手帕或纸巾捂住嘴和鼻子，防止水滴污染他人；流感患者在家或外面戴口罩以防止感染。　　
3要均衡饮食、适量运动、足够歇息，防止过度疲惫。
4每天开窗通风数次（冬天要防止穿堂风），坚持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥堵。
5在流感流行季节之前接种疫苗也可以减少感染时间或减轻流感症状。

重庆老年公寓流感防治误区：
1服用维生素来对抗流感。各种维生素的好处是显而易见的，是毫无疑问的。但是他们不能让人们远离流感。包含使用抗病毒药物,各种维生素,总结了诊断和治疗是最理想的治疗。
2野生可以降低流感的风险。这种观点不完全正确，因为我们经常在野外遇到很多人，比如在街上，他们当中可能有流感患者。至于野外的新鲜空气，流感传播的风险相对较低，这是另一回事。等封闭空间内的很多人,流感传达风险会更高然后到10一百次。