重庆养老院老人早晨锻炼有益身心健康

现在很多重庆养老院老年人都有早晨进行晨练和晚上散步的习惯，进行晨练也有很多的好处。然而,有时活动虽然足够,但仍然觉得健身效果不是很明显。
　　散步时，要注意以下四点：1.保持你的胸部挺直，你的眼睛向前看；2。手臂来回摆动，完全移动上肢；3。腿的范围应该稍微大一点。跑步不应该太快，应该比步行的速度稍快，感觉到身心的舒适度应该是合适的。
做的一个主要目的是清晨的太阳,使用软紫外线早上合成维生素D,和强壮的骨骼。无论是走路还是跑步，最好是从西到东或从东到西，沿着太阳轨道的方向，人与自然的节奏，效果最好。需要提醒的是，当面对太阳运动时，不要直视太阳，如果你觉得眼花缭乱，可以戴太阳镜或太阳帽。
很多人喜欢邀请35个朋友，我们在路上散步，笑着笑，消除孤独的锻炼过程。事实上,说话容易分散的心境,在运动的过程中,将与对方合作的步伐打乱自己的节奏,任何医疗效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系统不如年轻人好，而边锻炼边说话容易疲劳，上气不接下气。一个人可以在没有分心的情况下锻炼，专注于每一步，健身效果更好。如果可以沿途风景好的地方去散步,人们也会倍添精神,不会感到孤独。

午餐后不适合运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统血流量减少，容易出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等。因此，午饭后应适当静坐，眼睛10或30分钟，习惯小睡也可以小睡一觉，时间适宜为20分钟。相反，饭后运动。很多家庭大餐,尤其是老年人,常常不是在入睡前充分消化食物高热量,容易引起JiShi。因此，饭后休息10分钟，外出散步20分钟，可以促进胃肠蠕动，促进消化和吸收。走路时也可以用手按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔血液循环。

 

卡的产生是人类社会需求的结果。因为卡是沟通,人们之间的情感互动,这种互动通常与短表示,今天一看是简洁的,随着时间的推移,他于程式化,精美的节日,送对方语言,传达人们的生活的希望和愿景。
今天，我们的祖母开始自己制作贺卡，送给其他老人过春节，并送上自己的祝福。
　　突然就怀念起了小时候同学间互赠贺卡的时光，到处充满了温暖和人情味……
贺卡是无声的，但却能让人耳目一新，因为它是爱与爱、家庭、友谊、彼此相爱的交响乐。
总有一些要求，一个微笑，一个友谊，一个拥抱。事实上，我们每个人都对我们的朋友、同事、邻居和亲人有一种感觉，但是没有好的表达方式！

在重庆老年公寓信息技术如此发达的今天,我们仍然相信:灵魂的卡片是有效载体之间的通信亲戚、朋友,在情感交流方面,现代通信仍有不可替代的优势,因为,送贺卡,阅读,是一种不可替代的家庭幸福。如果家庭、友谊、爱情是一种财富，那么收到卡片的人是一个精神上富有的人，至少可以使人产生一种善良和幸福的感觉。

让我们一起行动，送一张卡片，送一份祝福！

 

1、走廊、楼梯、房间、餐厅、卫生间地面没有水损害在地上,以防老人滑倒;
2。禁止老年人及其家属乱拉电线，私自使用电炉、电饭煲等取暖用具。
3.马桶座上没有水渍；应用绳子将老人床附近的加热管拖走，以帮助老人起床和躺下；普通的煮沸炉子应按时打开，及时清洗，不能打开水电。
养老院
老人个人安全防备：
1、对吸烟的老年人劝他们在野外吸烟，严禁吸烟，不得在床上吸烟；
2,躺在床上很长一段时间,老人的老人睡觉,把床栏块是好的,不守时检查老人在床上;走到生活不能自理的老人,在座位上轮椅时,用温和的好,为了避免老人以来,老人经常失眠、焦躁不安的夜晚不能自理,及时与家人沟通,需求约束,必须同意,5月,,做好适度约束;老人生活不能自理,检查是否尿,经常尿液中,必须用温水擦一下老人,滑石粉,以防压疮;麻烦步行生病的老人或者老人行走自动地上前帮助。
三。各值班区应了解和掌握该地区老年人的身体状况。当老人生病时，他们可以及时发现并告知医生和他的家人，并一起做好电话记录。对于身体有病的老年人，应注意调查，发生紧急情况时给予急救，并告知医生及其家属。
(4)厨师在做饭前应确保洗手和清洁食物。每个地区的照顾者，都应掌握长者家庭为长者提供的水果、奶制品、肉类及其他食物，以促使长者及时进食适量的食物。特别是对于那些不能自理的老人，在取暖后，应该把他们切成小块或适当地喂食。他们不应该被允许吃腐烂的食物或过量的消费。